Geführte Meditationen zum Einschlafen, Abschalten und Loslassen
Dein Leiseraum
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4-7-8 Atemraum
Geführte Atemübung mit ruhigem Rhythmus für Beruhigung und Abendroutine.
4-7-8 Atemraum führt dich durch einen ruhigen Atemrhythmus und schafft einen klaren Rahmen für Beruhigung. Die Übung kann Teil deiner Abendroutine sein oder tagsüber helfen, wenn das Nervensystem hochfährt. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, ohne zählen, kontrollieren oder perfekt ausführen zu müssen.
4,90 EUR
5 Minuten für mich
Sehr kurze Meditation für Eltern und volle Tage, wenn nur ein kleiner Moment möglich ist.
5 Minuten für mich ist eine kurze Meditation für Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem nicht ganz aus dem eigenen Kontakt fallen möchten. Sie schafft einen kleinen geschützten Zwischenraum, besonders an vollen Tagen mit Arbeit, Familie oder vielen Rollen. Kurz genug für den Alltag, ruhig genug, um wirklich anzukommen.
4,90 EUR
7-Minuten-Pause
Eine kurze Meditation für volle Tage, Stress und kleine Zwischenräume.
7-Minuten-Pause ist eine kurze geführte Meditation für volle Tage, an denen keine große Auszeit möglich ist. Sie bringt dich in wenigen Minuten aus dem Funktionieren zurück in einen spürbaren Moment mit dir selbst. Ideal zwischen Terminen, nach intensiven Gesprächen oder wenn du merkst, dass du kurz neu ankommen möchtest.
4,90 EUR
Atemanker bei Stress
Eine kurze Atemmeditation für Stress, innere Unruhe und gespannte Momente.
Atemanker bei Stress gibt dir einen kurzen, verlässlichen Orientierungspunkt, wenn innen zu viel Druck entsteht. Die Atemmeditation hilft dir, den Körper zu beruhigen, Spannung wahrzunehmen und wieder etwas Boden unter die Füße zu bekommen. Gut für Arbeitstage, volle Familienmomente oder kleine Pausen zwischen zwei Anforderungen.
4,90 EUR
Body Scan Schlafreise
Geführter Body Scan zum körperlichen Loslassen vor dem Schlafen.
Body Scan Schlafreise führt deine Aufmerksamkeit langsam durch den Körper und unterstützt dich beim körperlichen Loslassen vor dem Einschlafen. Statt aktiv etwas erreichen zu müssen, darfst du Schritt für Schritt weicher werden. Eine besonders passende Meditation, wenn du zwar müde bist, aber der Körper noch Spannung festhält.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Feierabend loslassen
Geführte Meditation für den Übergang vom Arbeitstag in den Abend.
Feierabend loslassen unterstützt den Übergang vom Arbeitstag in den Abend. Die Meditation hilft dir, innere Restspannung, offene Aufgaben und gedankliche Nachläufe bewusst zurückzulassen. Ein ruhiger Abschluss, wenn der Laptop zu ist, der Kopf aber noch nicht gemerkt hat, dass der Tag vorbei sein darf.
4,90 EUR
Gedanken loslassen
Eine geführte Abendmeditation für kreisende Gedanken, Grübeln und abendliches Nicht-Abschalten.
Gedanken loslassen ist für Abende gemacht, an denen der Kopf noch Gespräche, Aufgaben und offene Schleifen sortiert. Die Meditation führt dich behutsam weg vom Grübeln und zurück in einen ruhigeren inneren Raum. Du bekommst eine klare Struktur, um Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen weiter folgen zu müssen.
4,90 EUR
Genug für heute
Sanfte Selbstmitgefühlsmeditation für Eltern, Schuldgefühle und hohe Ansprüche.
Genug für heute ist eine sanfte Selbstmitgefühlsmeditation für Abende, an denen die inneren Ansprüche laut sind. Sie hilft dir, den Tag nicht weiter zu bewerten, sondern ihn freundlich abzulegen. Für Momente, in denen du viel gegeben hast und eine Stimme brauchst, die nicht noch mehr von dir verlangt.
4,90 EUR
Innere Ruhe finden
Eine geführte Meditation für Momente, in denen innen zu viel Bewegung ist.
Innere Ruhe finden ist eine geführte Meditation für Momente, in denen äußerlich vielleicht wenig passiert, innerlich aber vieles in Bewegung ist. Sie lädt dich ein, langsamer zu werden, deinen Atem zu spüren und aus der Unruhe heraus in mehr Weite zu finden. Eine ruhige Praxis für Alltag, Abend und Übergänge.
4,90 EUR
Innere-Ruhe-Bundle
Ein Bundle mit Atem- und Körpermeditationen für innere Unruhe, Stress und Beruhigung.
Das Innere-Ruhe-Bundle sammelt Atem- und Körpermeditationen für Stress, innere Unruhe und den Wunsch nach mehr Halt im Alltag. Es bietet dir verschiedene Längen und Zugänge, damit du je nach Situation eine passende Begleitung findest. Für kleine Pausen, angespannte Momente und ruhige Abendroutinen.
19,90 EUR
Kopf leeren
Eine geführte Meditation zum Sortieren, Loslassen und ruhiger Weitergehen.
Kopf leeren unterstützt dich, wenn Gedanken durcheinanderlaufen und du wieder sortierter weitergehen möchtest. Die Meditation schafft einen ruhigen Rahmen, um inneres Rauschen wahrzunehmen, loszulassen und Prioritäten nicht sofort lösen zu müssen. Für alle Momente, in denen Klarheit wichtiger ist als noch mehr Nachdenken.
4,90 EUR
Mental Load ablegen
Eine geführte Meditation für Eltern, Care-Arbeit und den Moment, in dem die innere Liste nicht endet.
Mental Load ablegen richtet sich an Menschen, die innerlich oft mehrere Listen gleichzeitig tragen. Die Meditation hilft dir, Verantwortung nicht wegzuschieben, aber für einen Moment abzulegen. Du wirst durch einen klaren, entlastenden Prozess geführt, der Kopf, Körper und Nervensystem wieder etwas mehr Raum gibt.
4,90 EUR
Mental-Load-Bundle
Ein Bundle mit geführten Meditationen für Mental Load, kleine Pausen und den Abend nach dem Familientag.
Das Mental-Load-Bundle richtet sich an Eltern, Care-Arbeitende und alle, die innerlich oft zu viel gleichzeitig tragen. Die enthaltenen Meditationen helfen beim Ablegen, Sortieren und freundlicheren Umgang mit hohen Ansprüchen. Für kleine Pausen am Tag und ruhigere Abende nach viel Verantwortung.
19,90 EUR
Nach dem Familientag
Abendmeditation für Eltern nach Lärm, Aufgaben und vielen Eindrücken.
Nach dem Familientag begleitet dich aus Lärm, Aufgaben und vielen Eindrücken zurück in einen ruhigeren Abend. Die Meditation nimmt ernst, dass Fürsorge müde machen kann, und schafft Raum für Entlastung ohne Schuldgefühl. Für Eltern und Care-Arbeitende, die nach einem vollen Tag wieder bei sich landen möchten.
4,90 EUR
Prüfungsruhe
Eine kurze Meditation bei Prüfungsstress, innerer Anspannung und vollen Gedanken vor Klausuren.
Prüfungsruhe ist eine kurze Meditation für Anspannung vor Klausuren, Prüfungen oder wichtigen Gesprächen. Sie hilft dir, vom Gedankenkarussell zurück in Atem, Körper und Gegenwart zu kommen. Nicht als Leistungsversprechen, sondern als ruhiger Begleiter, wenn du gesammelt, klarer und etwas freundlicher mit dir selbst in die Situation gehen möchtest.
4,90 EUR
Ruhiger Atem zum Einschlafen
Geführte Atemmeditation für Abende, an denen der Körper noch angespannt ist.
Ruhiger Atem zum Einschlafen verbindet eine sanfte Abendstimmung mit einer einfachen Atemführung. Die Meditation hilft dir, aus Aktivität und Anspannung herauszufinden und den Schlaf nicht erzwingen zu müssen. Für Nächte, in denen ein ruhiger Rhythmus und eine klare Begleitung mehr helfen als weitere Gedanken.
4,90 EUR
Sanft einschlafen
Eine geführte Einschlafmeditation für ruhige Abende und den Übergang in den Schlaf.
Sanft einschlafen begleitet dich aus einem vollen Abend in eine ruhigere Nacht. Die geführte Meditation hilft dir, Gedanken leiser werden zu lassen, den Körper wahrzunehmen und Schritt für Schritt in den Schlafmodus zu finden. Für Abende, an denen du nicht kämpfen möchtest, sondern eine klare, warme Stimme und einen einfachen Übergang brauchst.
4,90 EUR
Schlaf-Bundle
Ein Bundle mit geführten Meditationen für Einschlafen, Gedankenkarussell, Body Scan und nächtliches Grübeln.
Das Schlaf-Bundle bündelt mehrere geführte Meditationen für Einschlafen, nächtliches Wachliegen und körperliches Loslassen. Es ist für Menschen gedacht, die abends nicht jedes Mal neu suchen möchten, sondern verschiedene ruhige Einstiege in die Nacht haben wollen. Enthalten sind Meditationen für Gedanken, Atem, Body Scan und sanfte Rückkehr in den Schlaf.
19,90 EUR
Stress-Bundle
Ein Bundle mit kurzen Meditationen für Stress, Kopfchaos, Atemanker und Feierabend.
Das Stress-Bundle ist für volle Tage, Kopfchaos und Übergänge gedacht, in denen du schnell wieder bei dir ankommen möchtest. Es verbindet kurze Meditationen mit klaren Atemankern und ruhigen Abschlussmomenten. Ein praktisches Set, wenn du nicht nur eine einzelne Übung, sondern mehrere alltagstaugliche Wege aus der Anspannung suchst.
19,90 EUR
Zurück in die Nacht
Sanfte Nachtmeditation für Wachphasen und nächtliches Grübeln.
Zurück in die Nacht ist für Wachphasen gemacht, in denen du nachts aufwachst und der Kopf sofort wieder einsteigt. Die Meditation begleitet dich behutsam zurück in Dunkelheit, Körpergefühl und Ruhe. Ohne Druck einzuschlafen, aber mit einer Struktur, die nächtliches Grübeln leiser werden lassen kann.
4,90 EUR
Atem
4-7-8 Atemraum
Geführte Atemübung mit ruhigem Rhythmus für Beruhigung und Abendroutine.
4-7-8 Atemraum führt dich durch einen ruhigen Atemrhythmus und schafft einen klaren Rahmen für Beruhigung. Die Übung kann Teil deiner Abendroutine sein oder tagsüber helfen, wenn das Nervensystem hochfährt. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, ohne zählen, kontrollieren oder perfekt ausführen zu müssen.
4,90 EUR
Atemanker bei Stress
Eine kurze Atemmeditation für Stress, innere Unruhe und gespannte Momente.
Atemanker bei Stress gibt dir einen kurzen, verlässlichen Orientierungspunkt, wenn innen zu viel Druck entsteht. Die Atemmeditation hilft dir, den Körper zu beruhigen, Spannung wahrzunehmen und wieder etwas Boden unter die Füße zu bekommen. Gut für Arbeitstage, volle Familienmomente oder kleine Pausen zwischen zwei Anforderungen.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Innere-Ruhe-Bundle
Ein Bundle mit Atem- und Körpermeditationen für innere Unruhe, Stress und Beruhigung.
Das Innere-Ruhe-Bundle sammelt Atem- und Körpermeditationen für Stress, innere Unruhe und den Wunsch nach mehr Halt im Alltag. Es bietet dir verschiedene Längen und Zugänge, damit du je nach Situation eine passende Begleitung findest. Für kleine Pausen, angespannte Momente und ruhige Abendroutinen.
19,90 EUR
Ruhiger Atem zum Einschlafen
Geführte Atemmeditation für Abende, an denen der Körper noch angespannt ist.
Ruhiger Atem zum Einschlafen verbindet eine sanfte Abendstimmung mit einer einfachen Atemführung. Die Meditation hilft dir, aus Aktivität und Anspannung herauszufinden und den Schlaf nicht erzwingen zu müssen. Für Nächte, in denen ein ruhiger Rhythmus und eine klare Begleitung mehr helfen als weitere Gedanken.
4,90 EUR
Einstieg
7-Minuten-Pause
Eine kurze Meditation für volle Tage, Stress und kleine Zwischenräume.
7-Minuten-Pause ist eine kurze geführte Meditation für volle Tage, an denen keine große Auszeit möglich ist. Sie bringt dich in wenigen Minuten aus dem Funktionieren zurück in einen spürbaren Moment mit dir selbst. Ideal zwischen Terminen, nach intensiven Gesprächen oder wenn du merkst, dass du kurz neu ankommen möchtest.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Sanft einschlafen
Eine geführte Einschlafmeditation für ruhige Abende und den Übergang in den Schlaf.
Sanft einschlafen begleitet dich aus einem vollen Abend in eine ruhigere Nacht. Die geführte Meditation hilft dir, Gedanken leiser werden zu lassen, den Körper wahrzunehmen und Schritt für Schritt in den Schlafmodus zu finden. Für Abende, an denen du nicht kämpfen möchtest, sondern eine klare, warme Stimme und einen einfachen Übergang brauchst.
4,90 EUR
Innere Unruhe
Innere-Ruhe-Bundle
Ein Bundle mit Atem- und Körpermeditationen für innere Unruhe, Stress und Beruhigung.
Das Innere-Ruhe-Bundle sammelt Atem- und Körpermeditationen für Stress, innere Unruhe und den Wunsch nach mehr Halt im Alltag. Es bietet dir verschiedene Längen und Zugänge, damit du je nach Situation eine passende Begleitung findest. Für kleine Pausen, angespannte Momente und ruhige Abendroutinen.
19,90 EUR
Atemanker bei Stress
Eine kurze Atemmeditation für Stress, innere Unruhe und gespannte Momente.
Atemanker bei Stress gibt dir einen kurzen, verlässlichen Orientierungspunkt, wenn innen zu viel Druck entsteht. Die Atemmeditation hilft dir, den Körper zu beruhigen, Spannung wahrzunehmen und wieder etwas Boden unter die Füße zu bekommen. Gut für Arbeitstage, volle Familienmomente oder kleine Pausen zwischen zwei Anforderungen.
4,90 EUR
Innere Ruhe finden
Eine geführte Meditation für Momente, in denen innen zu viel Bewegung ist.
Innere Ruhe finden ist eine geführte Meditation für Momente, in denen äußerlich vielleicht wenig passiert, innerlich aber vieles in Bewegung ist. Sie lädt dich ein, langsamer zu werden, deinen Atem zu spüren und aus der Unruhe heraus in mehr Weite zu finden. Eine ruhige Praxis für Alltag, Abend und Übergänge.
4,90 EUR
4-7-8 Atemraum
Geführte Atemübung mit ruhigem Rhythmus für Beruhigung und Abendroutine.
4-7-8 Atemraum führt dich durch einen ruhigen Atemrhythmus und schafft einen klaren Rahmen für Beruhigung. Die Übung kann Teil deiner Abendroutine sein oder tagsüber helfen, wenn das Nervensystem hochfährt. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, ohne zählen, kontrollieren oder perfekt ausführen zu müssen.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Kurz
7-Minuten-Pause
Eine kurze Meditation für volle Tage, Stress und kleine Zwischenräume.
7-Minuten-Pause ist eine kurze geführte Meditation für volle Tage, an denen keine große Auszeit möglich ist. Sie bringt dich in wenigen Minuten aus dem Funktionieren zurück in einen spürbaren Moment mit dir selbst. Ideal zwischen Terminen, nach intensiven Gesprächen oder wenn du merkst, dass du kurz neu ankommen möchtest.
4,90 EUR
5 Minuten für mich
Sehr kurze Meditation für Eltern und volle Tage, wenn nur ein kleiner Moment möglich ist.
5 Minuten für mich ist eine kurze Meditation für Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem nicht ganz aus dem eigenen Kontakt fallen möchten. Sie schafft einen kleinen geschützten Zwischenraum, besonders an vollen Tagen mit Arbeit, Familie oder vielen Rollen. Kurz genug für den Alltag, ruhig genug, um wirklich anzukommen.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Mental Load
Mental-Load-Bundle
Ein Bundle mit geführten Meditationen für Mental Load, kleine Pausen und den Abend nach dem Familientag.
Das Mental-Load-Bundle richtet sich an Eltern, Care-Arbeitende und alle, die innerlich oft zu viel gleichzeitig tragen. Die enthaltenen Meditationen helfen beim Ablegen, Sortieren und freundlicheren Umgang mit hohen Ansprüchen. Für kleine Pausen am Tag und ruhigere Abende nach viel Verantwortung.
19,90 EUR
Mental Load ablegen
Eine geführte Meditation für Eltern, Care-Arbeit und den Moment, in dem die innere Liste nicht endet.
Mental Load ablegen richtet sich an Menschen, die innerlich oft mehrere Listen gleichzeitig tragen. Die Meditation hilft dir, Verantwortung nicht wegzuschieben, aber für einen Moment abzulegen. Du wirst durch einen klaren, entlastenden Prozess geführt, der Kopf, Körper und Nervensystem wieder etwas mehr Raum gibt.
4,90 EUR
5 Minuten für mich
Sehr kurze Meditation für Eltern und volle Tage, wenn nur ein kleiner Moment möglich ist.
5 Minuten für mich ist eine kurze Meditation für Menschen, die wenig Zeit haben und trotzdem nicht ganz aus dem eigenen Kontakt fallen möchten. Sie schafft einen kleinen geschützten Zwischenraum, besonders an vollen Tagen mit Arbeit, Familie oder vielen Rollen. Kurz genug für den Alltag, ruhig genug, um wirklich anzukommen.
4,90 EUR
Nach dem Familientag
Abendmeditation für Eltern nach Lärm, Aufgaben und vielen Eindrücken.
Nach dem Familientag begleitet dich aus Lärm, Aufgaben und vielen Eindrücken zurück in einen ruhigeren Abend. Die Meditation nimmt ernst, dass Fürsorge müde machen kann, und schafft Raum für Entlastung ohne Schuldgefühl. Für Eltern und Care-Arbeitende, die nach einem vollen Tag wieder bei sich landen möchten.
4,90 EUR
Genug für heute
Sanfte Selbstmitgefühlsmeditation für Eltern, Schuldgefühle und hohe Ansprüche.
Genug für heute ist eine sanfte Selbstmitgefühlsmeditation für Abende, an denen die inneren Ansprüche laut sind. Sie hilft dir, den Tag nicht weiter zu bewerten, sondern ihn freundlich abzulegen. Für Momente, in denen du viel gegeben hast und eine Stimme brauchst, die nicht noch mehr von dir verlangt.
4,90 EUR
Schlaf
Schlaf-Bundle
Ein Bundle mit geführten Meditationen für Einschlafen, Gedankenkarussell, Body Scan und nächtliches Grübeln.
Das Schlaf-Bundle bündelt mehrere geführte Meditationen für Einschlafen, nächtliches Wachliegen und körperliches Loslassen. Es ist für Menschen gedacht, die abends nicht jedes Mal neu suchen möchten, sondern verschiedene ruhige Einstiege in die Nacht haben wollen. Enthalten sind Meditationen für Gedanken, Atem, Body Scan und sanfte Rückkehr in den Schlaf.
19,90 EUR
Innere-Ruhe-Bundle
Ein Bundle mit Atem- und Körpermeditationen für innere Unruhe, Stress und Beruhigung.
Das Innere-Ruhe-Bundle sammelt Atem- und Körpermeditationen für Stress, innere Unruhe und den Wunsch nach mehr Halt im Alltag. Es bietet dir verschiedene Längen und Zugänge, damit du je nach Situation eine passende Begleitung findest. Für kleine Pausen, angespannte Momente und ruhige Abendroutinen.
19,90 EUR
Sanft einschlafen
Eine geführte Einschlafmeditation für ruhige Abende und den Übergang in den Schlaf.
Sanft einschlafen begleitet dich aus einem vollen Abend in eine ruhigere Nacht. Die geführte Meditation hilft dir, Gedanken leiser werden zu lassen, den Körper wahrzunehmen und Schritt für Schritt in den Schlafmodus zu finden. Für Abende, an denen du nicht kämpfen möchtest, sondern eine klare, warme Stimme und einen einfachen Übergang brauchst.
4,90 EUR
Gedanken loslassen
Eine geführte Abendmeditation für kreisende Gedanken, Grübeln und abendliches Nicht-Abschalten.
Gedanken loslassen ist für Abende gemacht, an denen der Kopf noch Gespräche, Aufgaben und offene Schleifen sortiert. Die Meditation führt dich behutsam weg vom Grübeln und zurück in einen ruhigeren inneren Raum. Du bekommst eine klare Struktur, um Gedanken wahrzunehmen, ohne ihnen weiter folgen zu müssen.
4,90 EUR
Atemanker bei Stress
Eine kurze Atemmeditation für Stress, innere Unruhe und gespannte Momente.
Atemanker bei Stress gibt dir einen kurzen, verlässlichen Orientierungspunkt, wenn innen zu viel Druck entsteht. Die Atemmeditation hilft dir, den Körper zu beruhigen, Spannung wahrzunehmen und wieder etwas Boden unter die Füße zu bekommen. Gut für Arbeitstage, volle Familienmomente oder kleine Pausen zwischen zwei Anforderungen.
4,90 EUR
Body Scan Schlafreise
Geführter Body Scan zum körperlichen Loslassen vor dem Schlafen.
Body Scan Schlafreise führt deine Aufmerksamkeit langsam durch den Körper und unterstützt dich beim körperlichen Loslassen vor dem Einschlafen. Statt aktiv etwas erreichen zu müssen, darfst du Schritt für Schritt weicher werden. Eine besonders passende Meditation, wenn du zwar müde bist, aber der Körper noch Spannung festhält.
4,90 EUR
Ruhiger Atem zum Einschlafen
Geführte Atemmeditation für Abende, an denen der Körper noch angespannt ist.
Ruhiger Atem zum Einschlafen verbindet eine sanfte Abendstimmung mit einer einfachen Atemführung. Die Meditation hilft dir, aus Aktivität und Anspannung herauszufinden und den Schlaf nicht erzwingen zu müssen. Für Nächte, in denen ein ruhiger Rhythmus und eine klare Begleitung mehr helfen als weitere Gedanken.
4,90 EUR
Zurück in die Nacht
Sanfte Nachtmeditation für Wachphasen und nächtliches Grübeln.
Zurück in die Nacht ist für Wachphasen gemacht, in denen du nachts aufwachst und der Kopf sofort wieder einsteigt. Die Meditation begleitet dich behutsam zurück in Dunkelheit, Körpergefühl und Ruhe. Ohne Druck einzuschlafen, aber mit einer Struktur, die nächtliches Grübeln leiser werden lassen kann.
4,90 EUR
4-7-8 Atemraum
Geführte Atemübung mit ruhigem Rhythmus für Beruhigung und Abendroutine.
4-7-8 Atemraum führt dich durch einen ruhigen Atemrhythmus und schafft einen klaren Rahmen für Beruhigung. Die Übung kann Teil deiner Abendroutine sein oder tagsüber helfen, wenn das Nervensystem hochfährt. Du wirst Schritt für Schritt begleitet, ohne zählen, kontrollieren oder perfekt ausführen zu müssen.
4,90 EUR
Drei ruhige Atemzüge
Sehr kurze Atemmeditation für einen ersten ruhigen Moment zwischendurch.
Drei ruhige Atemzüge ist eine sehr kurze Atemmeditation für den kleinsten möglichen Neustart. Sie eignet sich, wenn du keine lange Praxis beginnen möchtest, aber einen ruhigen Moment brauchst. Ein einfacher Einstieg, um innezuhalten, den Atem wieder zu spüren und den nächsten Schritt etwas bewusster zu gehen.
2,90 EUR
Stress
Stress-Bundle
Ein Bundle mit kurzen Meditationen für Stress, Kopfchaos, Atemanker und Feierabend.
Das Stress-Bundle ist für volle Tage, Kopfchaos und Übergänge gedacht, in denen du schnell wieder bei dir ankommen möchtest. Es verbindet kurze Meditationen mit klaren Atemankern und ruhigen Abschlussmomenten. Ein praktisches Set, wenn du nicht nur eine einzelne Übung, sondern mehrere alltagstaugliche Wege aus der Anspannung suchst.
19,90 EUR
Atemanker bei Stress
Eine kurze Atemmeditation für Stress, innere Unruhe und gespannte Momente.
Atemanker bei Stress gibt dir einen kurzen, verlässlichen Orientierungspunkt, wenn innen zu viel Druck entsteht. Die Atemmeditation hilft dir, den Körper zu beruhigen, Spannung wahrzunehmen und wieder etwas Boden unter die Füße zu bekommen. Gut für Arbeitstage, volle Familienmomente oder kleine Pausen zwischen zwei Anforderungen.
4,90 EUR
7-Minuten-Pause
Eine kurze Meditation für volle Tage, Stress und kleine Zwischenräume.
7-Minuten-Pause ist eine kurze geführte Meditation für volle Tage, an denen keine große Auszeit möglich ist. Sie bringt dich in wenigen Minuten aus dem Funktionieren zurück in einen spürbaren Moment mit dir selbst. Ideal zwischen Terminen, nach intensiven Gesprächen oder wenn du merkst, dass du kurz neu ankommen möchtest.
4,90 EUR
Kopf leeren
Eine geführte Meditation zum Sortieren, Loslassen und ruhiger Weitergehen.
Kopf leeren unterstützt dich, wenn Gedanken durcheinanderlaufen und du wieder sortierter weitergehen möchtest. Die Meditation schafft einen ruhigen Rahmen, um inneres Rauschen wahrzunehmen, loszulassen und Prioritäten nicht sofort lösen zu müssen. Für alle Momente, in denen Klarheit wichtiger ist als noch mehr Nachdenken.
4,90 EUR
Prüfungsruhe
Eine kurze Meditation bei Prüfungsstress, innerer Anspannung und vollen Gedanken vor Klausuren.
Prüfungsruhe ist eine kurze Meditation für Anspannung vor Klausuren, Prüfungen oder wichtigen Gesprächen. Sie hilft dir, vom Gedankenkarussell zurück in Atem, Körper und Gegenwart zu kommen. Nicht als Leistungsversprechen, sondern als ruhiger Begleiter, wenn du gesammelt, klarer und etwas freundlicher mit dir selbst in die Situation gehen möchtest.
4,90 EUR
Feierabend loslassen
Geführte Meditation für den Übergang vom Arbeitstag in den Abend.
Feierabend loslassen unterstützt den Übergang vom Arbeitstag in den Abend. Die Meditation hilft dir, innere Restspannung, offene Aufgaben und gedankliche Nachläufe bewusst zurückzulassen. Ein ruhiger Abschluss, wenn der Laptop zu ist, der Kopf aber noch nicht gemerkt hat, dass der Tag vorbei sein darf.
4,90 EUR
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